En raison de la pandémie de Corona, de nombreuses personnes se sont familiarisées avec le travail à domicile. Avant la pandémie de corona, seulement 4% des employés en Allemagne travaillaient encore à domicile. Lors du premier verrouillage en avril 2020, ce nombre était déjà passé à 30%. Fin janvier 2021, un quart de tous les travailleurs travaillaient exclusivement ou principalement depuis le bureau à domicile.

Le bureau à domicile a rapidement gagné en popularité en raison de la pandémie de Corona. 70% des Allemands soutiennent désormais un droit légal de travailler à domicile.
Le rôle de l'employeur

Pour de nombreux employés, le travail à domicile offre la possibilité d'un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée et d'un travail plus flexible.
Pour les entreprises, cependant, cela représente un nouveau défi pour trouver des solutions en droit du travail, organisationnelles et techniques pour le travail à domicile. Selon l'ordonnance sur le travail (Arbeitsstättenverordnung), l'employeur est tenu de prendre des dispositions pour l'ameublement du bureau à domicile, comme les ordinateurs portables, les écrans mais aussi le mobilier.

Le site web werktsrechte.de explique à quoi doit répondre un lieu de travail à domicile :

Si vous travaillez principalement assis, vous devez absolument acheter un bureau réglable en hauteur si vous avez un bureau à domicile. La chaise de bureau doit avoir plusieurs options de réglage et favoriser une bonne posture. De cette façon, vous pouvez éviter les maux de dos et une raideur de la nuque. Ne placez pas la table et la chaise directement devant la fenêtre, mais parallèlement à celle-ci afin que le soleil et la lumière n'éblouissent pas pendant le travail.

Les employés doivent porter une attention particulière aux éléments suivants en ce qui concerne les chaises et les bureaux dans le bureau à domicile :

Chaise de bureau:

• La hauteur d'assise correspond à l'arrière du genou
• Contact ferme avec le dossier et au moins deux largeurs de doigts de l'avant du siège à l'arrière du genou
• L'accoudoir correspond à la hauteur du coude au-dessus du siège
• Le dos soutient le dos et suit chaque mouvement

table à écrire :

• Hauteur minimale de 72 cm
• Dimensions plan de travail 160 x 80 cm
• Les imprimantes et autres équipements vibrants doivent être placés sur un autre support de table.
• assez d'espace pour les jambes
• surface anéchoïque
• inclinable si nécessaire

Faites suffisamment d'exercice :

Il est clair depuis plusieurs années que rester immobile pendant de longues périodes entraîne des risques pour la santé. Dès que nous nous asseyons, le corps passe en mode veille. L'activité électrique dans les muscles des jambes est désactivée. Les enzymes qui brûlent les graisses diminuent, la glycémie augmente, la consommation de calories tombe à 1 par minute. En d'autres termes, s'asseoir fait grossir. Après deux heures de position assise, le « bon » cholestérol, qui protège les vaisseaux sanguins contre l'artériosclérose, chute de 20 %.
Il y a eu des avertissements sur ces risques pour la santé depuis des années. Une étude du National Institute of Health Research de l'Université de Leicester a combiné les résultats avec près de 800 000 participants dans le monde et a conclu qu'une position assise prolongée augmente clairement le risque de diabète II, de maladie cardiovasculaire et de décès prématuré. Les liens entre la position assise prolongée et le cancer attirent également l'attention. Une étude commandée par le gouvernement américain a montré qu'une position assise prolongée ralentit de façon permanente l'activité gastro-intestinale et que 10 % de tous les cas de cancer du côlon et du sein peuvent être attribués à une position assise prolongée.

Un inconvénient du travail à domicile est que ce manque d'exercice augmente encore plus. Les gens n'ont plus à se déplacer pour se rendre au travail et pour assister à une conférence, ils décrochent le téléphone ou envoient un e-mail. Il est important de pallier ce manque d'exercice en faisant de l'exercice dans la journée si possible.
Grâce au smartphone, il est aujourd'hui facile de voir combien de personnes bougent ; un podomètre ou un compteur de pas (monter les escaliers) est standard sur l'iPhone. Cela rend le manque de mouvement rapidement clair. La recommandation de l'OMS est de 10 000 pas par jour, que nous devrions tous au moins faire. En travaillant à domicile, cela est rapidement réduit à seulement 1500 pas par jour.
Cela peut être compensé en programmant une longue marche l'après-midi en standard. Faire des exercices à des heures fixes qui activent tous les muscles du corps peut également aider (veuillez noter qu'il ne s'agit pas de sports intensifs) : https://www.teamgeist.com/blog/5-uebungen-fuer-bewegung-im- home office /

Nous savons maintenant que rester assis souvent immobile peut présenter un risque élevé pour la santé. Pour contrer les risques pour la santé du marathon assis que beaucoup d'entre nous prennent au quotidien, le type et la durée d'assise sont essentiels. Rester raide pendant des heures en particulier endommage énormément notre dos. Plus nous sommes assis dynamiquement et plus nous bougeons sur le lieu de travail, mieux c'est pour notre santé

Sources;
https://www.arbeitsrechte.de/home-office/
https://de.statista.com/themen/6093/homeoffice/#dossierSummary
https://www.gesundheitsmanagement24.de/home-office-bewegungsmangel/  Broschuere_Gesundheitsrisiko_Sitzen_AGR_web.pdf